随(suí)着工作(zuò)和生(shēng)活节奏的加快，有睡眠(mián)障碍(ài)的人群越来(lái)越多(duō)，真正能(néng)够一沾枕头就着的人(rén)越来越少，一(yī)晚安眠对很多人来(lái)说成为了(le)很奢侈的事。

由于失眠严重影响作息，以及(jí)次日疲(pí)劳带来的焦躁(zào)等会(huì)影响人(rén)们的身(shēn)心健(jiàn)康(kāng)，由(yóu)此，不少人都想寻(xún)找有效(xiào)的助眠手段。目前，除了服药外，一(yī)种名为ASMR的音频助眠方式(shì)逐渐走进(jìn)了大众(zhòng)的(de)视野。

在深夜时分睡不着的时候打开快手或者抖音(yīn)都有一些直播在进行哄睡，有御姐、甜美、可爱(à安定区属于哪个省哪个市的，安定区属于哪里i)各种各(gè)样的(de)声(shēng)音。从术(shù)语角度来讲，这(zhè)种声音就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发(fā)性知觉经络反应(yīng)，意(yì)思是(shì)指人体通过视、听、触、嗅(xiù)等(děng)感知上的刺激，在颅内、头皮、背部或身体(tǐ)其他部位产生的令人愉悦的(de)独特(tè)刺激感，又(yòu)名耳音(yīn)、颅内高(gāo)潮等。ASMR的作品类型(xíng)很多，包括激烈型(xíng)、轻松(sōng)型、带(dài)有故事情节和(hé)寓意(yì)的(de)类型等。

简单来(lái)说，它(tā)就是通过声音触发人(rén)们的某种生理反应(yīng)，即通过模拟声音来触(chù)发听众(zhòng)感知，而一旦(dàn)这种感知反应被触发，就会带来一系列效果，包括放松压力、助眠等。

当然，助眠的(de)效果也因人(rén)、因声而异，ASMR的(de)助(zhù)眠(mián)功(gōng)效(xiào)目(mù)前在国(guó)内(nèi)外还存在一些争议，神经(jīng)学上也还没有十分严谨的(de)学术(shù)结论，很多听众之所以爱听，主(zhǔ)要还是因(yīn)为聆(líng)听ASMR对(duì)助眠有一些(xiē)帮助。

在(zài)网络上，有各种各样(yàng)的“ASMR资源”，这些(xiē)资源被称为“网络哄睡音频(pín)”“网络助眠音频”，通过使用各(gè)类道(dào)具模拟不同的声音，在深夜时段，通(tōng)过网络(luò)传到千千万(wàn)万个听众耳(ěr)中，缓解压力、放松精神，起到助眠作用(yòng)。

虽然ASMR音频的效果尚未得到学术(shù)上的完全认可，但是作为一(yī)种可以尝试(shì)的助眠手段，大(dà)家在失眠的时候不妨听一下试试，毕(bì)竟如果真的有效当(dāng)然好，如果没有效果的话也没啥损失，只是当听(tīng)了(le)会(huì)音乐不是(shì)么。

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